Tips: 7 Kebiasaan Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak

Belum tua sudah gampang lupa alias pikun? Kok bisa? Ternyata itu dikarenakan kemampuan daya ingat otak kita yang kurang karena kurang dilatih. Apabila terus dilatih dan digunakan otak kita akan tetap hidup bahkan meningkat kemampuannya. 

Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah diseleksi dan termasuk kategori orang-orang yang memiliki daya ingat kuat. Ini dia 7 kebiasaan sederhana mereka yang berdaya ingat kuat :

1. Tidak mengonsumsi alkohol 

Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman2 beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak. (jangan pernah minum yang beginian ya...)

2. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya

 Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan2 yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton. (waduh, kalo yang ini susah juga)

3. Sering membaca novel

Dengan membaca novel, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru. (jadi mending baca novel daripada baca buku pelajaran, hahaha)

4. Selalu menyilang-nyilangkan dan menyambung-nyambungkan data

 Kemampuan otak akan terus meningkat ketika data yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung2kan seperti itu, sebuah data akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.

5. Tidak pernah lupa mengonsumsi ikan 

Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang. (makanya orang jepang pinter2)

6. Meminum teh atau kopi 

Teh dan kopi mengandung kafein yang bisa memacu kerja jantung dan otak untuk terus terjaga dan bekerja lebih baik lagi. Namun konsumsi yang berlebihan, terutama kopi bisa berakibat fatal. Minumlah dalam dosis yang sewajarnya.

7. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil

Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen.

Sumber : http://kir-31.blogspot.com/2010/11/7-kebiasaan-untuk-meningkatkan-daya.html dengan perubahan